İstanbul
تعد دهون المعدة والبطن معضلة للكثيرين حول العالم ، وغالبًا ما تكون محركات البحث على الإنترنت في طليعة الوصفات والمزيج للتخلص منها.
قدم الطبيب التركي أيمن صقلي 8 قراء للتخلص من دهون المعدة للقراء وأتباع وكالة أنباء فاعل خير ، خاصة في ظل الإجراءات الوقائية التي يفرضها تفشي فيروس كورونا من تقييد حرية الحركة والتنقل وممارسة الرياضة في الصالات الرياضية. .
وقال صقلي إن استهلاك الوجبات الغذائية الغنية بالدهون غير الصحية ازداد خلال فترات الحجر الصحي ، وبالتالي زاد المخاوف بشأن التأثير السلبي على جهاز المناعة ، على عكس محاولات الجميع لإبقاء الجسم السليم بعيداً عن الكيلوغرامات الزائدة و "الكرش".
فيما يلي أهم 8 نصائح للحفاظ على الصحة العامة:
1- شغل وقتك بمهام وخطط محددة ، ولا تدع الفراغ يقضيها ، حتى لا يركز تفكيرك على اللجوء إلى تناول وجبات غير صحية.
2- ابدأ يومك بوجبة الإفطار ، شريطة أن يحتوي على مغذيات غنية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) وحرق الدهون في الجسم.
3- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف والخضروات والفواكه لأنها مغذيات مفيدة وتجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة وتقوية جهاز المناعة.
4- احرص على شرب الماء طوال اليوم ، حيث يعمل على تغذية وترطيب الجسم ، ويحد من تراكم الدهون.
5- تحضير الطعام بطرق صحية أو مسلوقة أو مشوية لأنه يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على العناصر المفيدة من المعادن والفيتامينات.
6- قسّم طعام اليوم إلى خمس وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على عناصر مفيدة بعيداً عن الدهون غير الصحية.
7- احرص على ممارسة التمارين اليومية ، بحد أدنى 30 دقيقة ، للحفاظ على حيوية الجسم ، وتخفيف التوتر ، وتقوية جهاز المناعة.
8-الحفاظ على عدد ساعات النوم بانتظام 8 ساعات في اليوم ، وتجنب البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر ، لمساعدة الجسم في عملية التمثيل الغذائي الجيد.
واختتم الدكتور أيمن الصقلي نصيحته محذراً من أن "زيادة الوزن والكرش هي من أهم أسباب تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكري".
حلو هالكلام 🥰🥰
ردحذف